La méditation de pleine conscience est devenue un outil puissant dans le rétablissement des addictions. La recherche montre régulièrement que la pratique régulière de la pleine conscience peut réduire les envies, améliorer la régulation émotionnelle et soutenir la sobriété à long terme.
Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?
La pleine conscience est la pratique de prêter attention au moment présent sans jugement. Elle implique d'observer vos pensées, sentiments et sensations tels qu'ils surviennent, sans essayer de les changer.
Comment la Pleine Conscience Aide le Rétablissement
L'addiction implique souvent d'essayer d'échapper aux sentiments inconfortables par l'usage de substances. La pleine conscience nous apprend à rester avec l'inconfort plutôt que d'y réagir impulsivement.
Pour Commencer
Vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial pour commencer à pratiquer la pleine conscience. Commencez avec seulement 5 minutes par jour de respiration concentrée.