Achtsamkeitsmeditation ist zu einem kraftvollen Werkzeug in der Genesung von Sucht geworden. Die Forschung zeigt regelmäßig, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis das Verlangen reduzieren, die emotionale Regulierung verbessern und die langfristige Abstinenz unterstützen kann.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Praxis, dem gegenwärtigen Moment ohne Urteil Aufmerksamkeit zu schenken. Sie beinhaltet, Ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen so zu beobachten, wie sie auftreten, ohne zu versuchen, sie zu verändern.
Wie Achtsamkeit die Genesung Unterstützt
Sucht bedeutet oft, unangenehme Gefühle durch den Konsum von Substanzen entkommen zu wollen. Achtsamkeit lehrt uns, mit dem Unbehagen zu bleiben, anstatt impulsiv darauf zu reagieren.
Um zu beginnen
Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, um mit der Achtsamkeitspraxis zu beginnen. Starten Sie mit nur 5 Minuten pro Tag konzentrierter Atmung.